Похудение — процесс, направленный не только на улучшение внешнего вида. Избавление от жировых отложений, и особенно от висцерального жира, поможет снизить риски развития диабета, гипертонических болезней и инсультов.
Избыток висцерального жира, локализующегося на животе, мешает работе внутренних органов.
Чтобы избавиться от жира в районе живота, врач-диетолог Василиса Пономарева привела 5 пунктов, направленных на его сжигание. Советы разносторонние и направлены на комплексное похудение.
Специалист советует:
Контролировать размер порции — только лишь сокращение объема пищи на тарелке поможет снизить количество висцерального жира на 12 процентов.
Отдать предпочтение кардиоупражнениям — бегу, велосипедным прогулкам, ходьбе. Даже полчаса пешей прогулки внесут вклад в процесс.
Переход на цельное зерно вместо обработанного. Употребление цельнозерновых продуктов позволяет снизить долю абдоминального жира и уменьшить вздутие.
Сон — наиболее простой пункт, позволяющий улучшить функционирование нашего тела.
Важно понимать, что организм первым делом избавляется от подкожных, а не висцеральных жировых отложений.
Переход на полезные «ненасыщенные», а именно мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, которые уменьшают размер отходов, сообщила Пономарева.
Напоминаем, что при проблемах со здоровьем следует обращаться к специалистам. Самолечение недопустимо.
Ранее писали: По Башкирии распространяется болезнь, от которой нет лекарства.