12 полезнейших продуктов

Журнал Men’s Health опубликовал список 12 продуктов, которые помогают сбросить лишний вес, увеличить мышечную массу, укрепить костную ткань и иммунитет, предотвратить рак и сердечно-сосудистые заболевания. Во время каждого приёма пищи следует включать в свое меню 2-3 продукта из этого списка, ежедневно их варьируя. Итак, 12 самых полезных продуктов:

Орехи (особенно миндаль),
Бобовые (особенно чечевица),
Зелень (особенно шпинат),
Молочные продукты,
Овсянка,
Яйца,
Мясо птицы (особенно индейка),
Арахисовое масло,
Оливковое масло,
Цельнозерновой хлеб и крупы,
Сыворотка или пахта,
Ягоды (особенно малина).

Ольга Бородина
«Кулинарный Эдем»

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *